Viime aikojen ostoksia & kuulumiset

Moikka taas! Aurinko on hellinyt meitä nyt viime päivinä ja luontoäiti on näyttänyt parhaat puolensa. Ihanaa, eikö?

Itse oon nauttinut näistä säistä kavereiden ja perheen kanssa uiden, minigolffaten, chillaillen ja reenaten (toki myös sisällä..) Ja nyt onkin jäljellä enää kaks yötä ennen Karpathoksen reissua! 

Tänäänkin oli mahtava päivä; pyöräilin Lempäälään ja takas (vajaa 20 km mun pikkuveljen pyörällä...)ja näin piiiitkästä aikaa Jenniä ja Lottaa. Oli kyllä mahtavaa kokoontua taas tolla porukalla, ja hauskaa oli<3 Tänään onkin luvassa vielä piipahtaminen Puntala-rockissa ja illemmalla Janinan takastulo & Jennan ja Jonnan läksiäis-juhlat. Yassss!

Nyt mennään niihin ostoksiin. Tässä ois nyt ainakin suurin osa vaatteista sekä tavaroista mitä oon nyt viime viikkojen aikana ostellut, haha, niitä onkin ehkä vähän liikaa... Lisäksi eilen leikkautin mun hiukset, ja tuntuu kyllä niin paljon raikkaammalta ja keveemmältä. Let's start!

Valkoinen shortsipuku: Kappahl, ale hinta 10€ (lasten osasto)

Keltainen paita: H&M, ale hinta 7€

Sormus sekä korvakorut: Glitter, kummankin ale hinta (vain!) 2€ 

Shortsit: Vero Moda, ale hinta 5€

(paita H&M:ltä 5€, mut vaihoin tän samanhintaseen 

eriväriseen paitaan Hildan kans:D)

Kengät: H&M, ale hinta 10€ (oli pakko)

Paita: se minkä vaihdoin Hildan kanssa, eli H&M, 5€

Farkut: (rennot ja vähän löysät) H&M, ale hinta 10€

Ja tässä myös nuo edelliset kengät.

Mekko: H&M, ale hinta 7€

Ja siinä minä uusissa hiuksissa (vähän huonosti kyllä kuvassa)

mut vanhoissa vaatteissa haha

Nonniin. Pakko sanoo ekaks että musta tuntuu vähän siltä, että mun kaikki vaatteet on H&M:ltä, lol. Mutta eihän se haittaa. Lisäks otin toiset korvareiät, mun on pitänyt se hanke jo kauan toteuttaa ja nyt sain aikaseksi.

Mutta siinä taas kaikki tältä kertaa, kattellaan jos kirjottelen vielä huomenna, tai sit vaikka lentokentällä, vielä ennen reissua. 

Kiitokset sulle kun luit, nähdään!

xoxo

-Heidi

just STRETCH

Hejsan alla! Kuten voitte otsikosta päätellä, nyt olis luvassa se kauan odotettu (?) ja paljon toivottu venyttely-postaus. Koetan saada asiat esille lyhyesti ja ytimekkäästi, ja kyselkää taas missä ikinä haluuttekin, jos jotkut asiat jää epäselviksi. Mennään asiaan!

VENYTTELYN KULTAISET SÄÄNNÖT:

Okei, alotetaan ihan listaamalla muutama asia, mitkä on hyvä ottaa huomioon venytellessä/ mistä mulle on ollut hyötyä

1. LÄMMITTELE! Älä ikinä alota venyttelyä, jos lihakset on kylminä. Tee edes pienet lämmittelyt alle ja aloita pienemmillä venytyksillä.

2. Ihmiset venyvät erilailla. Jotkut saattaa olla luonnostaan notkeampia kuin muut, ja osan pitää tehdä enemmän töitä saavuttaakseen tavotteensa. 

3. (edelliseen liittyen) Varaa venyttelylle kunnolla aikaa, ja venyttele joka päivä, edes vähän. Silloin tuloksia oikeasti syntyy!

4. Vastavenytykset. Varsinkin selkää venyttäessä on tärkeää muistaa vastavenytykset, eli esim. perinteiset selänpyöristykset on helppoja ja tehokkaita. 

5. Rentoudu. Venyttely saattaa välillä, varsinkin alussa, "sattua" tai tuottaa pientä kipua. Se on kuitenkin ihan turvallista kipua, kunhan venyttelee oikeella tavalla (eli ei revi lihaksia tai tee liian lyhyitä ja huonosti suoritettuja venytyksiä). Rentoutumiseen voi auttaa vaikka musiikki tai jonkun sarjan katsominen.

AUKIKIERTOVENYTYKSIÄ (plus lähentäjät/sisäreidet)

*

Kuvista voit nähdä pari ihan konkreettista aukikiertoakin auttavia venytyksiä. Kuten sanoin, alota pienemmillä venytyksillä ja siirry vasta lihasten lämmetessä suurempiin. 

Saadaksesi jalat "auki", tottakai täytyy venytellä myös lähentäjät ja sisäreidet (sekä taka&etureidet) hyvin. Kaikissa venytyksissä apukeinoina voi käyttää vaikkapa kuminauhaa, seinää tai pikkusiskoa*.

SELKÄ, JALANNOSTOT

Instagram ja muu sosiaalinen media on yleensä täynnä venyvyyskuvia, ja suurimmassa osassa kuvataan joko selän notkeutta tai jalkojen korkeutta. No, mitäpä muutakaan. 

Selän kanssa täytyy muistaa olla varovainen, ja muistaa tosiaan se, että jokaisella ei ole luonnostaan niin taipuisa selkä. Ja sama kun kaikessa, jatka työskentelyä päivä päivältä, niin tuloksia alkaa syntyä. Mulla kesti ihan kunnolla aikaa ennen kun sain esim. needlen suoraksi!

Developeta kehittääksesi tarvitset tietysti venyvyyttä, mutta myös voimaa. (kuvakollaasi: kannattaa ensin venyttää jalkaa, tunnustella vähän miltä lihakset tuntuu eri kulmissa, ja lopussa koettaa pitää jalka ilmassa)

huom, huono puoli...

TAVOITTEET VENYTELLESSÄ

Jostain täytyy aloittaa, ja tavotteita kannattaa luoda. Aloittelijan kannattaa aloittaa jostakin yksinkertaisesta, esim. spagaatien pohjaan saamisesta. Sitten voi jatkaa ylispagaateihin, needleihin, ynnä muihin suurempiin venytyksiin.

Tuplatreeni: venyttää lähentäjiä & 

vahvistaa vatsalihaksia! Eli yksinkertaisesti kuvan mukaan,

tee vatsoja jalat auki. Suosittelen käyttämään tätä esim.

tunnille lämpätessäsi!

MUISTA MYÖS NÄMÄ:

Venyttely ei ole pelkkiä jalkojen avaamisia, jättivenytyksiä ja ylispagaateja lähes metrin korkeudelta. Muista, että terveys ennen kaikkee!

Mulle on myös tärkeää venyttää varsinkin kädet, ja käsien hermot (näistä ei valitettavasti kuvia). Myös pieneltä näyttävät venytykset voi olla tehokkaita, ja kun mä venytän vaikka lonkankoukistajat, olen mahd. pienessä ja "suljetussa" asennossa, ja keskityn enemmän lantion asentoon ja siihen, miltä liike tuntuu. 

Okay. Siinä olis nyt kaikki tältä kertaa. Kuten sanoin, kysykää jos jäi joku asia mieltä vaivaamaan!

Seuraavaksi olis tulossa varmaankin se "mitä syön päivän aikana" postaus, mikä on toivelistalla. Lisäksi on toivottu erikseen aukikiertoon liittyvää postausta. Mutta en nyt lupaa, että mikä tulee ensiksi ja mikä jälkeen. Plus jos mun tekee yhtäkkiä mieli kirjoittaa vaan vaikka kuulumisia tai kertoa jostain päivästä niin sitten teen niin :-) Voin kuitenkin luvata, että vielä ennen ulkomaanreissua (lähden siis sunnuntaina) ainakin yksi postaus tulee! Haha, tuntuu että oon kirjotellut vähän liikaakin nyt lähipäivinä... 

Mutta hei, kiitos sulle kun luit, 

nähdään pian!

xoxo

-Heidi

(Puhdistamon herkullinen supermarjasmoothie,

testasin tänään, suosittelen!)

CECILIA

Moikka taas kaikki! Tänään, 25.7. on erityinen päivä. Mun paras ystävä Cecilia täyttää 16 vuotta! Te saatatte miettiä, että miksi teen tästä postauksen, mutta mun pointti on se, että haluun kertoo teille kaikille kuinka tärkee Ceccu on mulle.

Cecilia ja mä tavattiin ekan kerran sellasina vaahtosammuttimen kokoisina pikkutenavina. Ceccun serkut asui mun mummon lähellä, ja tän takia tavattiin yks kaunis päivä. Fun fact, vihattiin toisiamme. Meistä ei todellakaan tullut kavereita. Nähtiin muutamaan kertaan riitaisissa merkeissä. No, ei kaikkien kanssa voi tulla toimeen.

Lopulta se, miten me oikeesti tavattiin, tapahtui. Tutustuttiin Cecilian kanssa kuudennen luokan lopulla. Nähtiin koulujenvälisissä kilpailuissa ja alettiin juttelemaan: facebookissa. Kyllä. 

Meillä oli heti alusta asti jonkinlainen side meidän välillä, ja ei menny aikaakaan kun oltiin erottomattomia. 

beautiful girls...

Kahdeksannen luokan lopulla tapahtu jotain. Me riideltiin, meidän välillä tapahtui jotain. Mä muistan vieläkin ne ajat, kun me ei oltukaan joka välkkä juttelemassa, vaan hyvä että edes moikattiin toisiamme. 

Kuitenkin, yhdeksännen luokan alussa, asiat alko nousemaan pohjasta kohti pintaa. Me alettiin taas juttelemaan, näkemään vapaa-ajalla ja yrittämään uudestaan. Aika paransi haavat, ja nyt en vois edes kuvitella mun elämää ilman Ceciliaa. Meissä on niin paljon samaa, mutta kuitenkin ollaan täysin erilaisia. Cecilia on mulle paras ystävä mitä toivoa voi, mutta lisäks kuin sisko, ja osa mua. Se on sellanen ystävä kestä en päästä irti.

Jotkut ihmiset on luotu kulkemaan samaa matkaa. Syksyllä koittaa mun muutto, ja joudun hyvästeleen kaikki läheiset, myös Ceccun. Totuus on kuitenkin se, että se on aina täällä. Se on aina mun kanssa. Ja mä sen. 

Oon ajatellut mun tulevaisuutta "illan pimeinä hetkinä" ja koettanut elää päivä kerrallaan, hyvin oon onnistunutkin. Mutta tänään, kun on Ceccun syntymäpäivä, oon aatellut enemmän. Ja mun oli vaan pakko kertoa teille, kuinka mahtava ihminen Ceccu on.

Hänellä on oikeesti niiiin suuri sydän, ja hän uskoo muhun. Cecilia on yks mun sankareista.

Pitäkää kiinni teidän ystävistänne, ne on täyttä kultaa. 

JA VIELÄ KERRAN, HUIKEETA SYNTTÄRIÄ CECILIA! Tästä tulee sun elämäs paras päivä, ainakin toivottavasti haha...

Kiitos kun luit, huomiseen!

xoxo

-Heidi

Kuulumisia viime viikoilta

( dreams can come true )

Hejsan kaikille! Näin alkajaisiksi, järkyttävän suuret pahoittelut, ettei sitä venyttelypostausta koskaan ilmestynyt. Tuolla Mikkelissä ollessa ei vaan vapaa-ajalla jotenkin tehnyt mieli sulkeutua yksin huoneeseen ja alkaa kirjotteleen. Siis ei siinä, etten nauttis kirjottamisesta! Mutta niin, kyllä te tiiätte.

Joka tapauksessa, oon kotiutunut nyt takaisin tän kesän intensiivikursseilta, ja päätin vähän kertoa mitä mulle kuuluu. 

Mennään asiaan ja alotetaan Mikkelin kurssista!

Pro Viva La Dance Master Class, together with Vaganova Ballet Academy. Mähän olin tolla samalla kurssilla viime vuonnakin, ja sen takia odotukset oli aika korkealla. Ja huikeet kaks viikkoo tulikin vietettyä. Itse asiassa kaipaan nyt jo takaisin, niin mahtavaa siellä  oli. 

Meillä alko aamut aina balettitunnilla. Opettajina oli mielettömät Nikita Scheglov ja Veronika Ivanova. Balettitunnin jälkeen meillä oli repertuaari-harkat, itse tein Auroran variaatiota baletista Sleeping Beauty, sitä kolmannen actin häävarkkaa. Lounaan jälkeen oli vielä karakteria, huikean Yulia Smirnovan opetuksessa. Ja siis, en tiedä tarviiko tätä edes mainita, mutta opetushan oli maailman parasta, ja mukaan tarttu taas niin paljon uusia vinkkejä ja korjauksia, että näillä eväillä on taas hyvä jatkaa matkaa!

Vapaa-aika kulu joskus suuremmassa joukossa (oli ruotsalaisia, yksi tyttö USA:sta, virolaisia/venäläisiä, englantilainen...) tai tiiviimmässä porukassa hengaten. Kyyhkylän Kartanon Kuntoutuskeskus, missä yövyimme, oli mitä oli. Hieman sairaalatyyppinen, mutta siisti paikka ja ainakin meillä oli hauskaa! Luontoa ja kauniita maisemia riitti ja säätkin oli ainakin paremmat kuin viime vuonna. Eli päästiin myös uimaan, yayy!

Koko kurssi huipentui loppugaalaan, missä lähes kaikki esittivät oman variaationsa, ja sitten oli karakteriryhmänumerot. Itse olin unkarilaisessa tanssissa. Tämä päivä oli varmaan elämäni paras päivä, tai ainakin yksi niistä. Omalta osalta ryhmätanssi meni hyvin, ja samoin soolokin. Ja se mikä kruunasi kaiken, oli Mercedes Benz-stipendi. Se tarkoittaa nyt sitä, että voi olla, että syksyllä suuntaankin Pietariin, Vaganova Ballet Academyyn. Kaikki on vielä vähän auki, mutta mielettömän onnellinen ja kiitollinen olen, käy miten käy!

Nyt vielä kuvia tältä kurssilta! Haluaisin vielä kiittää Jassua, sun kanssa on nyt huikeet kolme viikkoo pulkassa<3 Ja suuret kiitokset myös Markolle ja Ellenille, no words needed. Ja tottakai koko kurssin järjestäjälle, HP:lle. Sekä opettajille, ja... Okei, KIITOS KAIKILLE!

Nikita & Veronika <3

Tosiaan, matka jatkuu kohti Lappeenrantaa. 23. päivä jätin Mikkelin taakseni ja suuntasin Lappeenrantaan, missä uusi balettikurssi alkoi maanantaina. Jassu ja mä majotuttiin mun sukulaisilla, ja tunnit olivat Lappeenrannan Tanssiopistolla. Kyseessä oli siis Helsingin Balettiakatemian Lappeenrannan kesäleiri. Tämä kesti viikon, ja oli kans huikee kokemus! Tälläkin kurssilla opetus oli mahtavaa, baletissa opettajana oli Juha Kirjonen, karakterissa Jutta Mustakallio ja pilatesta piti Riikka Nyman. Viikko meni kyllä tosi nopeesti! Tällä kurssilla tehtiin Jassun kanssa variaatiota baletista Paquita (instagramissa videon pätkä @heidiminerva), ja esitettiin se eilen loppunäytöksessäkin. Meni ihan suhteellisen hyvin, verrattuna siihen että harjoteltiin vaan viisi päivää. Menossa mukana oli myös Erika, Taika, Veronika ja parina päivänä Taru. Extrakiitokset teille, oli huikeeta!

Nyt on kyllä kieltämättä kiva olla kotona, ja pitää pari päivää ihan täyttä lepoa. Mahtavat kolme treenintäyteistä viikkoa takana, ja enää 7 päivää niin onkin lähtö Karpathokselle, i h a n a a. 

Mutta eipä tässä kummempia, halusin tehdä tällasen tilannepäivityksen mitä kaikkee on kerennyt tapahtua, ja se venyttelypostaus tulee heti ylihuomenna:) Toivottavasti teilläkin on ollut yhtä mahtava kesäloma, tähän mennessä, kun mulla! Nautitaan nyt vielä kun voidaan.

Kiitos paljon kun luit, nähään pian!

xoxo

-Heidi